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AD(H)S im Familienalltag
Wie hoch ist dein Stresslevel?

Hey Mamas und Papas, wie stemmt ihr den Alltag mit einem AD(H)S Kind?

Ist bei euch der Alltag mit AD(H)S Kind oft anstrengend und die Eltern-Life-Balance gerät aus dem Gleichgewicht?

So geht es Vielen, da es manchmal schwer ist alles unter einen Hut zu bekommen: ElternSein, Alltagsmanagement und Arbeit oder Homeoffice…

Was könnt ihr tun, um etwas Ruhe und Ordnung in den Stress zu bekommen und den Familienfrieden wieder herzustellen?

Dein persönliches Stressprofil

 

 Stress wird durch 3 Faktoren reguliert:

  1. Stresshormone / Stressreaktion
  2. Belastungen / Stressoren
  3. Belastbarkeit / Resilienz

 

Es ist das A und O, dass ihr als Eltern eure stressigen Situationen im Alltag erspürt und lernt Warnsignale rechtzeitig zu erkennen.

"Energizer" für deine Balace

Was bestimmt deinen Alltag?

Kennst du die häufigsten Erziehungsfallen und die Energiefresser im Alltag von Eltern, wie:

  • Perfektionismuss und Illusion von “Perfekten Eltern”
  • Sorgen und Ärger nehmen zu viel Raum im Alltag ein
  • Gequengel oder Gebrüll und die Geduld geht verloren

 

Doch was hilft?

Setze eigene Prioritäten in deiner Rolle als Mama oder Papa und denke daran deine Batterie immer wieder aufzutanken!

Tipp!

 

Setze aktiv Stresskiller ein!

Es gibt verschiedene Arten von Stress-Killern, die für eine gute Balance sorgen. Einige können die Stresswaage sehr schnell wieder ins Lot bringen, weil sie einen unmittelbaren Einfluss auf körperliche Stressreaktionen haben:

  • Sport und Bewegung
  • Entspannungsübungen, Meditation

Weitere bewährte Stress-Killer helfen, gedanklich die Wahrnehmung von Problemsituationen zu verändern und sorgen langfristig für die Reduktion von Stress:

  • Anti-Ärger-Tipp
  • Mentalcoaching – die Umprogrammierung in der Bewertung
  • Abschied von der Illusion „Perfekten Eltern“
  • Den Gedankenstopp beherrschen

Kleiner Reminder:

Egal wie stressgefüllt und schwierig der Alltag für euch manchmal ist, lasst euch nicht unterkriegen!

Ihr seid alle Super-Mamas und Super-Papas!

Fühlt euch nicht schlecht dabei, im Alltag neue Prioritäten zu setzen und euch Zeit für euch zu nehmen. Es wird euch dabei helfen noch geduldiger und ausgelassener zu sein und eure Familie wird euch dafür danken!

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Kommentare

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