Wer kennt es nicht?
Ein falsches Wort und dein Kind explodiert, innerhalb von Sekunden eskaliert die Situation – Geschrei, Wutausbruch, Frust. Zuhause, beim Einkaufen, bei den Hausaufgaben.
In diesem Blog erfährst du, wie du deinem Kind helfen kannst, die Gefühle zu verstehen und besser damit umzugehen.
Hier sind 5 praxiserprobte Tipps, die dir helfen, deinem Kind mehr emotionale Sicherheit zu geben:
✅ 1. Gefühle benennen und verstehen
Statt „Beruhige dich doch mal!“ lieber:
➡ „Ich sehe, dass du gerade richtig wütend bist. Das ist okay, Wut ist ein starkes Gefühl.“
Warum? Gefühle zu benennen hilft deinem Kind, sie besser zu verstehen und zu verarbeiten.
✅ 2. Routinen für mehr Sicherheit schaffen
➡ Klare Tagesabläufe und Visualisierungen (z.B. Tagespläne oder Checklisten) geben Struktur und helfen, Überforderungen zu vermeiden.
Warum? Vorhersehbare Abläufe reduzieren Unsicherheit – eine häufige Stressquelle bei ADHS-Kindern.
✅ 3. Impulse in positive Bahnen lenken
➡ Statt Frust zu unterdrücken, gib deinem Kind Alternativen:
• Stressball kneten
• Auf ein Kissen boxen
• Bewegungsübungen (z.B. Hüpfen)
Warum? Bewegung hilft, angestaute Energie abzubauen und fördert die Selbstregulation.
✅ 4. Realistische Erwartungen setzen
➡ Setze kleine, erreichbare Ziele und lobe Fortschritte – nicht nur Ergebnisse.
Statt: “Du musst immer ruhig bleiben.”
Besser: “Es war toll, wie du es heute geschafft hast, dich nach kurzer Zeit zu beruhigen.”
Warum? Positive Verstärkung motiviert dein Kind und stärkt das Selbstbewusstsein.
✅ 5. Vorbild für emotionale Kontrolle sein
➡ Auch wir Eltern haben schwierige Momente. Zeige deinem Kind, dass auch du deine Gefühle regulierst:
“Ich bin gerade gestresst, ich atme jetzt tief durch.”
Warum? Kinder lernen durch Nachahmung – auch im Umgang mit Emotionen.
Wenn du wissen möchtest, wie gefühlsstark dein Kind ist, dann schnapp dir doch meinen Gefühlsstärkentest!
ADHS endlich verstehen!
Leider ist es keine Seltenheit, dass Ärzte beim Ausstellen der Diagnose keine große Hilfe sind und euch nicht ausreichend beraten.
Doch dabei gibt es so viel über dieses Thema zu wissen und auch unzählige Strategien, die euch den Alltag als Familie mit ADHS Kind erleichtern können!
Ich weiß, wie herausfordernd der Alltag mit einem ADHS-Kind sein kann. Ziele zu erfassen und Emotionen zu kontrollieren, fällt oft schwer. Jeder Tag bringt neue Herausforderungen, die viel Geduld und Einfühlungsvermögen erfordern. Doch du bist nicht allein! Es gibt bewährte Methoden, um deinem Kind zu helfen, besser mit seinen Gefühlen umzugehen und den Alltag entspannter und strukturierter zu gestalten.
Mit den richtigen Tools und Strategien kannst du deinem ADHS-Kind helfen, besser mit seinen Gefühlen umzugehen. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, gemeinsam zu wachsen und Herausforderungen zu meistern. Kleine Erfolge können langfristig große Veränderungen bewirken.
Brauchst du persönliche Unterstützung?
In meinem Elterncoaching zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du:
✅ die Gefühlsausbrüche deines ADHS-Kindes besser verstehst
✅ Strategien entwickelst, um Stress zu reduzieren und den Alltag gelassener zu gestalten
✅ dein Kind emotional stärkst und ihm Sicherheit gibst, damit es sich verstanden fühlt
Fazit:
ADHS-Kinder brauchen Verständnis, Struktur und liebevolle Begleitung. Mit Geduld, Routinen und den richtigen Tools kannst du deinem Kind helfen, Frustration besser zu bewältigen und emotional zu wachsen. Vertraue darauf, dass du die richtige Unterstützung findest.
Teile diesen Beitrag, wenn du anderen Eltern Mut machen möchtest, die sich in ähnlichen Situationen wiederfinden! 💙
P.S Wusstest du, dass der Begriff ADS veraltet ist?
In all meinen Blogartikeln, sowie in meinem Elterncoaching spreche ich im Normalfall immer ALLE Varianten der ADHS an also automatisch auch ADS !!!
Manche Ärzte verwenden evtl. noch den Begriff ADS um Verwirrung oder lange Erklärungen zu vermeiden.
Man unterscheidet nach ICD-11 ( = Internat. Klassifikation d. Krankheiten)
1) ADHS, vorwiegend hyperaktiv-impulsiver Typ
2) ADHS, vorwiegend unaufmerksamer Typ (ADS)
3) ADHS, Mischtyp (die häufigste Form)
Möchtest du mehr darüber erfahren, wie du dein Kind mit ADHS im Alltag unterstützen kannst?
➡ Buch dir einfach ein unverbindliches Beratungsgespräch und lass uns deine Situation besprechen.
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