Zu einer gesunden Ernährung gehört eine ausgewogene Mischung verschiedener Nahrungsmittel wie frisches Obst, Gemüse, Vollkornbrot und Milch. Sie liefern wichtige Nährstoffe, die der Körper braucht.

Doch wie viele Nähstoffe und Vitamine benötigen Kinder pro Tag?

(Diagramme)

Anbei haben wir einige Durchschnittswerte zur Orientierung.

Der Bedarf kann beispielsweise durch das Geschlecht und die körperliche Aktivität im individuellen Fall abweichen.

Was passiert eigentlich bei Nährstoffmangel?

Wenn Kinder sich nicht ausgewogen ernähren, kann dies schnell zu Nährstoffmängeln führen.

Folgen davon sind zum Beispiel Wachstumsstörungen, Blutarmut, ein geschwächtes Immunsystem  aber auch Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, was sich enorm auf den Lernerfolg auswirken kann.

Außerdem kann sich dies negativ auf die psychische Verfassung der Kinder und den Umgang mit Eltern und Gleichaltrigen auswirken.

Glückliche Kinder lernen besser!

Und gesunde Ernährung macht glücklich!

Zahlreiche Studien belegen, dass eine gesunde Ernährung Kinder glücklich macht!

Sie haben eine ausgeglichene Psyche, ein hohes Selbstwertgefühl und gesunde Beziehungen zu den Eltern und Gleichaltrigen.

Habt ihr auch keine Zeit immer frisch zu kochen?

Natürlich ist der Alltag oft stressig und es wirkt schwer immer ein frisches und gesundes Essen zuzubereiten. Doch zum Glück gibt es zahlreiche Leckere und gesunde Gerichte, die blitzschnell zubereitet werden können!

Kochen eure Kinder gerne mit euch?

Viele Studien belegen, dass die Grundbausteine für die spätere Lebensweise in der Kindheit liegen. Oder wie Oma schon immer so schön sagte: “Essen ist Gewohnheit.”

Kinder haben meist die gleichen Essgewohnheiten wie ihre Eltern, da sie die Gerichte, die zu Hause gekocht werden, kennen und lieben. Versucht euren Kindern also bestmöglich eine abwechslungsreiche und breitgefächerte Ernährung zu bieten, welche mit vielen Nährstoffen und Vitaminen gefüllt ist.

So bleiben sie gesund und ihr unterstützt auch ihre spätere gesunde Lebensweise!